logo

Gripten korunmak için…

Halk arasında ‘domuz gribi’ olarak bilinen H1N1 virüsünün de yer aldığı gribal enfeksiyonlar, son günlerde 7’den 70’e pek çok kişiyi etkisine alırken, özellikle kalabalık ve kapalı ortamlar bulaşma riskini çok daha artırıyor.

Hastalığın virüs bulaştıktan sonra 18-72 saat arasında ortaya çıktığını belirten, Özel Uncalı Meydan Hastanesi Acil Servis doktorlarından Dr. Ayşe Yılmaz, alınacak bazı basit ama etkili önlemlerle gripten korunmanın mümkün olduğunu vurguladı. Dr. Ayşe Yılmaz, alınacak 8 kritik önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Dr. Yılmaz, her yıl kış aylarında artış gösteren ve son dönemde sıkça karşılaşılan gribal enfeksiyonların insandan insana öksürük ve hapşırıklarla havaya saçılan virüsler nedeniyle kolayca bulaştığını belirterek “H1N1’in de yer aldığı gribal enfeksiyonlar; yüksek ateş, boğaz ağrısı, burun akıntısı ya da tıkanıklığı, kuru öksürük, yaygın kas ağrıları gibi belirtilerle ortaya çıkarken, zatürreye varan ciddi hastalıklara yol açabiliyor” dedi.

KAPALI VE KALABALIK ORTAMLARDA BULUNMAYIN

İnsanların toplu olarak bulundukların ortamlardan kaçınılması gerektiğinin altını çizen Dr. Ayşe Yılmaz, “Özellikle okullar, kreşler, toplu taşıma araçları ve alışveriş merkezleri gibi kalabalık ortamlar virüslerin kolayca bulaşmasına neden oluyor. Bu nedenle şart değilse kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçının. Bulunduğunuz ortamda pencereleri ara sıra açarak içeri temiz hava girmesini sağlayın” ifadesini kullandı.

SELAMLAŞIRKEN DİKKATLİ OLUN

Özel Uncalı Meydan Hastanesi Acil doktorlarından Dr. Ayşe Yılmaz, “Virüsler havaya yayılan tükürük damlacıkları nedeniyle çok çabuk bulaştığından birbirinizi görünce hemen öpmeyin, uzaktan başınızla selam vermekle yetinin. Çok yakın mesafeden konuşmamaya özen gösterin. Hasta kişilerle de yakın temastan kaçının” şeklinde konuştu.

SAĞLIKLI BESLENİN

“Salgına karşı vücut direncinizin kuvvetli olması şart” diyen Dr. Ayşe Yılmaz, “Bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı beslenin. Kahvaltı başta olmak üzere ana öğünlerinizi geçiştirmeyin. Yumurta, balık, yoğurt, ceviz, badem, fındık, mevsim sebzeleri ve mevsim meyvelerini mutlaka düzenli tüketin. Dengeli ve kaliteli beslenin, bol su için” uyarısında bulundu.

DÜZENLİ UYKUYA DİKKAT EDİN

Dr. Ayşe Yılmaz, “Gripten korunmak için sağlıklı beslenme ve hijyen kadar sağlıklı bir uyku da şart. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatıp vücut direncini azaltarak birçok hastalığa zemin hazırladığı gibi, gribe de davetiye çıkarıyor. Bu nedenle en az 6 saat uyumaya özen gösterin” dedi.

GRİP AŞISI OLUN

Dr. Ayşe Yılmaz, “Hamileler, 70 yaş üzeri yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve kalabalık ortamlarda çalışanlar özellikle kışla, okul, hastane ve benzeri yerlerde  her yıl grip aşısı olmalıdır. 50 yaş üzeri herkesin de zatürre aşısı olması gerekir. Zatürre aşısının iki çeşidi bulunuyor; eskiden 5 yılda bir yapılması gerekiyordu ancak son dönemde geliştirilen zatürre aşısını hayatınızda bir sefere mahsus yaptırmanız yeterli oluyor” şeklinde konuştu.

HAREKETSİZLİKTEN KAÇININ

Hastalığa yakalanmamak adına hareketsiz kalmanın da etkili olduğunu belirten Dr. Ayşe Yılmaz, “Hareketsizlik kişinin bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara zemin hazırlıyor. Hava soğuk da olsa haftanın 3 günü yarım saat tempolu yürümek bağışıklığı güçlendirip hastalıklardan korunmaya fayda sağladığından mümkün olduğunca yürüyüş yapmaya dikkat edin” ifadelerini kullandı.

HAPŞIRIRKEN MENDİL KULLANIN

Hapşırırken dikkatli olunması gerektiğini ve başka insanlara virüsün bulaştırılabileceğinin unutulmaması gerektiğini dile getiren Özel Meydan Tıp Hastanesinden Dr. Ayşe Yılmaz şunları söyledi: “Grip virüsleri ellerimizde, burun salgısında ve öksürüp hapşırırken etrafa yaydığımız partiküllerde yaşıyor. Bu virüsler etrafımızdaki eşyalarda, toplu taşıma araçlarındaki tutacaklarda, kapı kollarında hatta bir süre havada canlı kalıyor. Sağlıklı kişilere de solunum yolu veya göz mukozalarından giriyor. Bu nedenle ellerinizi sık sık sıcak su ve sabunla iyice yıkayın, öksürüp hapşırırken elinizin içini değil, tek kullanımlık kağıt mendil kullanın ve her kullanımdan sonra çöpe atın. Evde ortak havlu kullanmayın.”

STRESİNİZİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN

Uyarılarına devam eden Dr. Ayşe Yılmaz, “Yapılan bilimsel çalışmalar; stresin bağışıklık sistemini zayıflatarak gribe yakalanmayı kolaylaştırdığını ve birçok hastalığa zemin hazırladığını ortaya koyuyor. Stresten uzak kalmak mümkün olmasa da, stresinizi yönetmeyi öğrenerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesini ve gripten korunmayı sağlayabilirsiniz” açıklamasında bulundu.

Yalçın KÜÇÜK

Share
#

SENDE YORUM YAZ