Evde spor ve diyet önerileri

Uzmanlar, corona virüs (Covid-19) nedeniyle evde kalanlara spor ve diyet önerilerinde bulundular.

Evde spor ve diyet önerileri
25 Mart 2020 - 07:00

Covid-19 tedbirleri kapsamında İçişleri Bakanlığınca yayımlanan genelgeyle
65 yaş ve üzeriyle bağışıklık sistemi düşük, kronik akciğer hastalığı, astım, KOAH, kalp/damar hastalığı, böbrek, hipertansiyon ve karaciğer hastalığı olanlarla bağışıklık sistemini bozan ilaçları kullanan vatandaşlara ikametlerinden dışarı çıkmaları, açık alanlarda, parklarda dolaşmaları ve toplu ulaşım araçlarıyla seyahat etmeleri sınırlandırılarak sokağa çıkmalarını yasaklandı. Tek başına yaşayan ve ihtiyaçlarını karşılayacak yakını bulunmayan 65 yaş ve üstüyle kronik rahatsızlığı olan vatandaşların mağdur olmaması, temel ihtiyaçlarını karşılamaları için 65 yaş üstü Vefa Sosyal Destek Grubu oluşturulması kararlaştırıldı. Ayrıca sokağa çıkma yasağı kapsamında olanların 112
155, 156 numaraları üzerinden ihtiyaçlarını bildirmeleri halinde kendilerine yardımcı olunacağı açıklandı.
 
Açıklanan kararlar ve alınan tedbirler çerçevesinde yaşlılar ve kronik rahatsızlıkları bulunanlar evden dışarı adım atamaz hale geldi. Ortaya çıkan tablo Covid-19 salgınının yeni canlar almasının büyük oranda önüne geçti. Ancak bu kez de evde sıkışıp kalan yaşlılar ve kronik rahatsızlığı bulunanlar aşırı kilo problemi, artan şekerle kolestrol değerleriyle karşı karşıya kaldı.
 
Bu noktada devreye giren sağlık uzmanları evde kilo vermenin ve dengeli beslenerek kan değerlerini normal seviyelerde tutmanın tüyolarını paylaştı. Kilo vermek isteyenlerin haftalık olarak önlerine bir hedef koymasının çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, verilen kiloların damlaya damlaya göl olacağına işaret ettiler. Kilo vermek isteyenlerin yaş aralığının ve kronik rahatsızlıklarının çok önemli olduğunu aktaran uzmanlar, bu konuda mutlaka bilimsel yardım alınması gerektiğini, yapılacak diyetlerin ve egzersizler için mutlaka uzmanlardan destek alınması gerektiğini belirttiler. Sıvı alımının çok önemli olduğunu aktaran uzmanlar, zayıflamada en önemli unsurlardan birisinin de yeterli kadar ve dengeli su tüketimi olduğunu ifade ettiler.
 
Evde kalanlar ve hareket etmesi gerekenler için en iyi egzersizin dans olduğunu belirten uzmanlar, evde spor yapmanın çok zor olmadığını belirttiler. Evin içinde odadan odaya yapılacak yürüyüşlerle spor yapmanın mümkün olduğunu söyleyen uzmanlar, olduğunuz yerden dans ederek sporun mümkün olduğunu dile getirdiler.
Mehmet ÖZCAN

YORUMLAR

  • 0 Yorum